Du bist noch da.
Du hast dich nur verlassen
Warum du dich selbst immer wieder übergehst – und wie du zurückkommst.
Du bist nicht einfach so erschöpft. Nicht einfach so leer. Nicht einfach so unsicher geworden. Das ist nicht plötzlich passiert. Das war kein einzelner Moment.
Das waren Entscheidungen. Viele Entscheidungen. Leise. Unbemerkt. Aber wirksam.
Du hast Ja gesagt, obwohl du Nein gefühlt hast – genau das, worüber ich in «Grenzen setzen» schreibe. Du bist geblieben, obwohl du längst gehen wolltest. Du hast funktioniert, als in dir schon lange nichts mehr ging – der Anfang von dem, was ich in «Burnout erkennen» beschreibe.
Und irgendwann passiert etwas. Nicht laut. Nicht dramatisch. Aber klar. Du erkennst dich selbst nicht mehr. Nicht, weil du weg bist. Sondern weil du dich verlassen hast.
Es passiert nicht einmal – sondern immer wieder
Dich selbst zu verlassen ist kein einmaliger Moment. Es ist ein Muster. Etwas, das sich wiederholt. Fast unbemerkt.
Du gehst ein Stück über dich hinweg. Dann noch ein Stück. Und noch eins. Nicht, weil du es willst. Sondern weil du es gewohnt bist. Und genau deshalb fällt es dir oft gar nicht mehr auf.
Man gibt einen Finger. Und irgendwann hat man die ganze Hand gegeben.
Meistens sagt man das über andere, die uns ausnutzen. Aber es stimmt genauso, wenn du selbst die Nehmerin bist – wenn du dir selbst, Stück für Stück, immer noch einen Finger abverlangst. Ein bisschen Anpassung hier. Ein bisschen Funktionieren dort.
Bis eines Tages beide Hände leer sind. Nicht, weil dir jemand etwas genommen hat. Sondern weil du sie selbst hergegeben hast.
Wie man sich selbst verlässt
Das passiert nicht an einem Tag. Das passiert im Alltag. Immer dann, wenn du: dich anpasst, obwohl es sich falsch anfühlt. Still wirst, obwohl du etwas sagen willst. Gibst, obwohl du längst leer bist. Stark bleibst, obwohl du eigentlich Halt brauchst.
Am Anfang fühlt sich das richtig an. Erwachsen. Sozial. Rücksichtsvoll. In Wahrheit passiert etwas anderes: Du entfernst dich von dir. Schritt für Schritt. Bis du irgendwann nicht mehr weisst: Was will ich eigentlich? Was brauche ich? Wo bin ich in meinem eigenen Leben?
Es sind die kleinen Momente
Du verlierst dich nicht in grossen Entscheidungen. Nicht in einem Knall. Du verlierst dich in den kleinen Momenten.
Wenn du über dein Gefühl hinweggehst. Wenn du dich selbst beruhigst, obwohl etwas in dir laut ist. Wenn du dir sagst: «Ist schon nicht so schlimm.» Wenn du noch schnell antwortest, obwohl du müde bist. Wenn du bleibst, obwohl du gehen möchtest. Wenn du lächelst, obwohl dir nicht danach ist.
Und genau dort beginnt es. Nicht dramatisch. Aber wirksam.
Alltag
Du bekommst eine Nachricht. Du bist müde. Du willst eigentlich nicht mehr antworten. Und trotzdem tust du es. Schnell. Kurz. Nebenbei.
Und niemand merkt etwas. Ausser dir. Und genau das ist der Moment, in dem du dich wieder ein kleines Stück verlässt.
Warum du das tust
Nicht, weil du schwach bist. Sondern weil du es gelernt hast. Vielleicht früh. Vielleicht ohne Worte.
Du hast etwas verstanden: Angepasst sein sichert Liebe. Stark sein verhindert Konflikte. Funktionieren gibt Sicherheit.
Und irgendwann wird daraus ein innerer Satz: «Ich bin wichtig – wenn ich für andere da bin.» Und genau da beginnt der Preis.
Der Preis, den du zahlst
Du wirst müde. Nicht nur körperlich. Innerlich. Du wachst auf und bist schon erschöpft. Du funktionierst – aber du fühlst dich nicht mehr.
Du wirst unsicher. Nicht, weil du nichts kannst. Sondern weil du dich selbst nicht mehr spürst. Du wirst reizbar. Ziehst dich zurück. Fühlst dich schnell überfordert.
Und du denkst: «Was stimmt nicht mit mir?» Nichts. Du hast dich nur zu lange übergangen.
Und das Verrückte ist
Von aussen sieht alles oft gut aus. Du funktionierst. Du bist da. Du machst weiter. Vielleicht bekommst du sogar Anerkennung dafür. Für deine Stärke. Deine Verlässlichkeit. Dein «Immer da sein».
Und genau das macht es so gefährlich. Denn niemand stellt es in Frage. Nicht einmal du.
Und vielleicht kennst du auch das
Du spürst etwas. Ganz klar. Und im nächsten Moment erklärst du es dir weg. «Ist nicht so schlimm.»
«Ich übertreibe.»
«Das bilde ich mir ein.»
Und genau da passiert es wieder. Nicht im Aussen. In dir. Du verlässt dich nicht, weil du nichts fühlst. Sondern weil du aufhörst, dir zu glauben.
Der Wendepunkt
Veränderung beginnt nicht mit Disziplin. Nicht mit Kontrolle. Nicht mit «Ich muss mich jetzt zusammenreissen». Veränderung beginnt mit Ehrlichkeit. Ehrlichkeit gegenüber dir selbst.
Mit einem Satz: «Ich habe mich selbst verlassen.» Und dieser Satz kann wehtun. Weil er klar ist. Aber genau darin liegt seine Kraft. Denn erst wenn du das erkennst und annimmst, kannst du etwas verändern.
Und genau hier beginnt etwas Neues
Nicht gross. Nicht spektakulär. Sondern leise. Du hörst wieder hin. Nimmst dich wieder ernst. Spürst dich wieder. Vielleicht zaghaft. Vielleicht ungewohnt. Aber echt.
Zurück zu dir ist kein grosser Schritt
Es sind kleine Momente. Ein Nein, das du aussprichst. Eine Pause, die du dir nimmst. Ein Gefühl, das du nicht mehr wegdrückst. Ein Gedanke, den du ernst nimmst.
So kommst du zurück. Nicht perfekt. Aber ehrlich.
Und ja – es fühlt sich am Anfang ungewohnt an
Fast falsch. Weil du es nicht gewohnt bist, dich an erste Stelle zu setzen. Weil dein System etwas anderes kennt. Anpassen. Mittragen. Durchhalten.
Und plötzlich machst du etwas anders. Sagst Nein. Nimmst Raum ein. Bleibst bei dir. Und ein Teil in dir denkt: «Darf ich das überhaupt?»
Ja. Genau das darfst du.
FÜR DICH. JETZT.
Frag dich heute nicht:
«Was erwarten die anderen von mir?»
Sondern:
«Wo gehe ich gerade über mich hinweg?»
Und dann mach genau dort etwas anders.
Sag Nein. Oder geh. Oder bleib – aber bewusst.
Nicht aus Angst. Sondern aus dir heraus.
Vielleicht nur einmal heute.
Aber genau da beginnt etwas.
Du bist nicht verloren. Du bist noch da. Immer. Unter all dem Funktionieren. Unter all dem Anpassen. Unter all dem Starksein. Du bist da.
Und du kannst jederzeit zurück. Nicht irgendwann. Nicht wenn alles passt. Jetzt.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dich nicht länger zu verlassen – ich bin da.
Herzlich
Eva-Maria
